„Моктейлът за сънливо момиче“ наистина ли ви осигурява най-добрата почивка от живота ви? Ето какво казват експертите

Вирусна наклонност допуска, че единствено с три съставки хората могат да имат най-хубавия сън в живота си.

Рецептите „ Sleepy girl mocktail “ превзеха TikTok с над 57,8 милиона проявления на хаштаг. Но в действителност ли работи напитката?

„ Като цяло „ безалкохолните коктейли за сънливи девойки “ са коктейли, предопределени да предизвикват релаксацията и съня “, сподели доктор Шелби Харис, основан в Ню Йорк лицензиран клиничен психолог, профилиран в поведенческата медицина на съня, сподели за Fox News Digital.

Напитките „ постоянно включват съставки като стипчив черешов сок, който съдържа мелатонин; магнезий за мускулна релаксация; и пребиотични газирани питиета за успокоителен резултат, ” добави Харис, който също по този начин служи като шеф по здравето на съня в Sleepopolis, уебсайт, отразяващ вести от промишлеността на съня.

Напоследък дами се появяват в TikTok и демонстрират, че пият тази смес с вечерята си или тъкмо преди лягане като метод да се приготвят за бездънен нощен сън.

Въпреки че се счита, че магнезият провокира релаксация и успокоение, а тръпчивият черешов сок съдържа мелатонин, който оказва помощ за контролиране на съня, използването на пребиотична сода в напитката идва от възходящата известност на здравословните за червата питиета, сподели Харис.

„ Включването на пребиотични газирани питиета се основава на зараждащото схващане за връзката сред здравето на червата и съня “, сподели тя.

(Пребиотиците са съединения, които нормално се срещат в растенията, които стимулират „ положителните “ бактерии в червата. Те могат да оказват помощ за усилване на противовъзпалителния отговор на тялото, контролиране на придвижванията на червата и повлияване на настроението, съгласно уеб страницата на клиниката в Кливланд.)

Социалните медии изиграха дейна роля за възходящата известност на напитката, защото от ден на ден дами документират своите миксологични умения.

Със съставки, за които се счита, че оказват помощ за възстановяване на съня, хората са подготвени да го тестват и да го тестват сами.

„ Идеята за напитка, която оказва помощ за съня, се вписва в възходящия интерес на поп културата към поддържане на здравето и грижа за себе си “, сподели Харис.

„ Също по този начин, в случай че наподобява вкусно, относително елементарно е за подготвяне и хората споделят, че работи, има наклонност бързо да става известно. “

Всеки човек може да има друг отговор според от характерните здравословни положения.

„ Моктейли за сънливо момиче “ изглеждат задоволително елементарни – само че би трябвало ли всеки да опита това?

Тези съставки са много постоянно срещани и се допуска, че са безвредни измежду множеството хора, само че е значимо да се означи, че всеки човек може да има друг отговор според от характерни здравословни положения или обстановки.

„ Добра концепция е да говорите с доктор, преди да опитате, изключително ако имате здравословни проблеми или приемате други медикаменти, които може да реагират негативно “, сподели Харис.

Също по този начин, „ проверете за алергии “, сподели тя.

Тя сподели, че тогава хората могат да „ стартират с малко “, в случай че са толкоз склонни да видят по какъв начин тялото им реагира на това.

Харис също сподели, че има други други възможности за пиянство и ястие за поощряване на добър сън.

Успокояващите чайове като лайка и лавандула са потребни, както и чаша топло мляко с мед, сподели тя.

Бананите и бадемите — в допълнение към тръпчивите череши — и двете имат съединения, сходни на мелатонин и магнезий, означи Харис.

Други храни като мазна риба, пълнозърнести храни и млечни артикули също поддържат здравословен сън.

Харис сподели, че е най-добре да се заобикалят пикантни ястия и стимуланти като кофеин близо до времето за лягане.

„ Пиенето на задоволително вода и уравновесената диета като цяло са потребни за вашето здраве и сън “, сподели Харис.

Друг значим фактор за поддържане на здравословен режим на сън е спазването на графика ви за сън.

Няма научно доказателство, че „ безпекът за сънливо момиче “ ще усъвършенства съня – само че може да бъде занимателна и вкусна напитка, на която да се насладите, до момента в който си почивате преди лягане.